认知扩展心理成长课程 了解九型人格与自信力，开启自我探索之路，提升内在力量（82节课）【云轩资源网最新资源，加入本站VIP免费下载该精品资源】
认知扩展心理成长课程 介绍：
开启自我探索之路，提升内在力量。主要内容包括：认知扩展心理成长课、自我了解九型人格与自信力、探索觉察冰山理论探索觉察、案例分析，结合案例，深入探索底层动力。
认知扩展心理成长课程 目录：
1_觉察练习指南：无觉察不成长.mp4
2_[觉察练习指导].pdf
3_500个形容情绪的词汇.pdf
4_先导课：关于成长你必须要知道的三件事.mp4
5_你有完美主义倾向吗？.mp4
6_压抑：关系里的“毒瘤”.mp4
7_自我消耗从“反刍”开始.mp4
8_受害者心态：“都是你的错”.mp4
9_无法管理的责任感：“都是我的错”.mp4
10_控制情绪：越抗拒越持久.mp4
11_习得性无助：你是怎么被自己打败的？.mp4
12_应该思维：为什么越努力越焦虑？.mp4
13_害怕冲突就会冲突不断.mp4
14_担忧是一种诅咒.mp4
15_树立边界：别人怎么对你是你教会他的.mp4
16_改善拖延：让自己行动起来的5个方法.mp4
17_了解愤怒：易怒易爆怎么办.mp4
18_直面冲突：掌握关键对话的能力.mp4
19_高情商沟通的5个技巧.mp4
20_接纳父母：取得成功获得幸福.mp4
21_破除自恋，回归真正的自信.mp4
22_思维的6个层次：用高维去解决低维问题.mp4
23_修复金钱关系，对财富说是新.mp4
24_容纳他人梦想，升级金钱格局.mp4
25_拥有配得感，让自己越来越值钱.mp4
26_赠送：催眠音频，每个人都可以拥有成功富裕的人生.MP3
27_个人成长：内在总是没有力量.mp4
28_个人成长：在工作上总是拖延.mp4
29_亲子：孩子一工作就发胖，很抗拒.mp4
30_亲子：孩子的情绪总是接不住.mp4
31_亲子：不喜欢跟孩子有亲近的接触.mp4
32_原生家庭：对原生家庭有怨恨.mp4
33_个人成长：带孩子就没有价值感.mp4
34_亲子关系：夸孩子夸不出口？.mp4
35_金钱关系：钱来了我就想花出去？.mp4
36_个人成长：原来你一直在限制你自己.mp4
37_原生家庭：妈妈生病都是因为我？.mp4
38_个人成长：购买欲很高是什么原因.mp4
39_个人成长：为什么不记得年龄不喜欢自己的名字.mp4
40_亲密关系：双方吵架到底是因为什么.mp4
41_原生家庭：为什么分离就生病？.mp4
42_个人成长：为什么总有不配得感？.mp4
43_原生家庭：我很不认同我的父亲.mp4
44_亲子：为什么我无法正视女儿谈恋爱这件事.mp4
45_家庭关系：女儿和妈妈不交流怎么办？.mp4
46_亲子：很优秀的孩子为什么突然躺平了.mp4
47_个人成长：总是重复做一个梦.mp4
48_个人成长：总是还没说话就掉眼泪是怎么回事.mp4
49_原生家庭：家族派遣机制.mp4
50_财富关系：上班炒股就亏钱，不上班的时候就能赚？.mp4
51_个人成长：总是被排挤被孤立怎么办？.mp4
52_亲子：青春期孩子最重要的人格发展任务.mp4
53_个人成长：我看上去很强但却没有归属感.mp4
54_个人成长：原来我不敢让自己变得更好.mp4
55_婚姻：老公突然想要自由怎么办？.mp4
56_亲子：孩子为什么不动了？.mp4
57_1号完美型性格详解.mp4
58_1号完美型成长方向.mp4
59_2号助人型性格详解.mp4
60_2号助人型人版分享.mp4
61_2号助人型成长方向.mp4
62_3号成就型性格详解.mp4
63_3号成就型人版访谈.mp4
64_3号成就型成长方向.mp4
65_4号浪漫型性格详解.mp4
66_4号浪漫型人版分享.mp4
67_4号浪漫型成长方向.mp4
68_5号理智型性格详解.mp4
69_5号理智型人版访谈.mp4
70_5号理智型成长方向.mp4
71_6号疑惑型性格详解.mp4
72_6号疑惑型人版分享.mp4
73_6号疑惑型成长方向.mp4
74_7号活跃型性格详解.mp4
75_7号活跃型人版访谈.mp4
76_7号活跃型成长方向.mp4
77_8号领袖型性格详解.mp4
78_8号领袖型人版分享.mp4
79_8号领袖型成长方向.mp4
80_9号平和型性格详解.mp4
81_9号平和型人版分享.mp4
82_9号平和型成长方向.mp4
课程下载：
常见问题：
如何管理自己的情绪，避免被负面情绪控制？
情绪管理是个人成长的重要组成部分。面对负面情绪，如焦虑、愤怒或悲伤，首先要认识到情绪本身是正常的生理反应，而不是试图压抑它们。可以通过情绪表达的方式，如写日记、与信任的人交流，来释放情绪。同时，学会用积极的思维方式替代消极的“应该思维”，例如，将“我应该做到完美”改为“我尽力而为就好”。此外，可以通过冥想、深呼吸等放松技巧来缓解紧张情绪。例如，当你感到焦虑时，尝试深呼吸，专注于呼吸的过程，让身体逐渐放松下来。
如何改善拖延行为，提高行动力？
拖延是很多人面临的难题，它会阻碍个人的成长和发展。要改善拖延行为，可以从以下几个方面入手：首先，明确任务的目标和意义，将任务与自己的长期目标联系起来，增强内在动力。其次，制定具体的计划，将大任务分解为小步骤，每完成一步就给自己一个小奖励，这样可以增加成就感和前进的动力。例如，如果你需要写一篇论文，可以将任务分解为选题、收集资料、撰写大纲等小步骤，每完成一步就给自己一个短暂的休息时间。此外，改善环境也很重要，比如清理工作区域，减少干扰因素，让自己更容易进入工作状态。
如何处理亲子关系中的问题，如孩子的抗拒或情绪问题？
亲子关系中的问题往往需要耐心和智慧来解决。面对孩子的抗拒或情绪问题，首先要保持冷静，不要与孩子的情绪对抗。例如，当孩子因为工作压力而发胖并产生抗拒情绪时，不要指责他“懒惰”或“不自律”，而是尝试理解他的感受，询问他是否遇到了困难，需要帮助。同时，要教会孩子正确的情绪表达方式，让他知道情绪是可以被接纳的，但需要以合适的方式表达。例如，当孩子情绪低落时，可以鼓励他说出自己的感受，而不是憋在心里。此外，建立良好的亲子沟通渠道，定期与孩子交流，了解他的想法和需求，这样可以增强亲子关系，减少冲突。
如何克服完美主义倾向，避免过度自责？
完美主义往往伴随着过度自责，这种心态会让人陷入自我消耗的恶性循环。克服完美主义的关键在于接受不完美，认识到“完美”是一种理想化的状态，现实中很难达到。可以通过设定合理的目标，将大目标分解为小步骤，逐步实现，同时学会欣赏自己的进步，而不是只关注不足。当出现错误时，不要自责，而是从中学习，调整策略，继续前进。例如，如果你在工作中犯了一个小错误，不要一直责备自己“都是我的错”，而是分析原因，思考如何避免类似错误再次发生。
